01 août 2014

Garder la ligne durant les vacances


Conseils Beauté

Même si on considère que l’on mange moins lors de la période estivale, c’est aussi à ce moment que peuvent s’aligner des repas assez chargés. Cependant si vous souhaitez garder votre ligne durant l’été, voici quelques conseils qui vont vous aider...

Privilégier les produits sains

  • L’été est une saison où l’on retrouve de nombreux fruits et légumes sur les marchés, profitez-en donc, ce n’est pas en hiver que vous pourrez déguster des courgettes et des pêches gorgées de soleil. De plus, il est toujours sympathique de faire le marché de temps en temps. Le + : allez y à vélo ou à pied.
  • Essayez de ne pas trop manger, vous vous sentirez lourde et ce ne sera pas facile pour vous d’assurer la suite de votre journée. Prenez donc votre temps et apprenez à écouter votre corps, vous ressentirez mieux la sensation de satiété.
  • Les aliments gras (frites, sauces, sucreries) peuvent aussi se répercuter sur la qualité de votre peau (peau grasse, imperfections…), ils sont donc à consommer à petites doses. Lorsque vous sortez au restaurant, ou lors d’un repas chez des amis, garnissez plutôt vos assiettes de poissons, viandes blanches ou de salades. Il n’est pas interdit de se faire plaisir, si vous avez envie d’une grillade ou d’un banana split, ne vous privez pas, mais n’en faites pas une habitude.

Boire beaucoup

Lorsqu’il fait chaud, il est conseillé de boire beaucoup d’eau, entre 1.5L à 2L par jour. Ainsi l’eau aidera à drainer votre corps et apportera les bienfaits du magnésium. Si vous avez du mal à boire de grosses quantités d’eau, vous pouvez aussi vous préparer du thé frais ou des boissons drainantes, amincissantes ou anti-oxydantes. 

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Garder une attitude sportive

  • Il n’y a pas de secret pour se maintenir en forme, le sport est la clé d’une bonne hygiène de vie. Essayez de faire du sport chaque fois que vous le pouvez, par exemple lorsque vous vous rendez à la plage, vous pouvez alterner bronzage et nage. En revanche, évitez de sortir lors des trop grosses chaleurs si vous ne voulez pas que votre séance tourne au cauchemar, favorisez plutôt les débuts et fins de journée.
  • Parmi les sports les plus sympathiques à exercer en été, comptez la nage, le footing, la randonnée, le yoga, le vélo, et les sports collectifs (volley, foot, etc). De plus l’été, de nombreuses activités sportives sont mises en place sur les lieux de vacances, essayez de saisir l’occasion.
  • Pour celles qui ne sont pas sportives, remplacer les petits trajets en voiture par du vélo ou de la marche. Vous y prendrez peut-être goût par la suite !

Ne pas y penser

L’important, lorsque l’on essaye de faire un régime, est de le faire de façon équilibrée et durable. Si vous avez fais un excès, ce n’est pas grave, faites en sorte d’accentuer votre prochaine séance de sport. De plus, essayez d’alléger le repas suivant un dîner trop chargé par exemple.

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